Ansiedad
El temor agudiza los sentidos. La ansiedad los paraliza. - Kurt Goldstein -
La ansiedad es una experiencia com煤n en nuestra vida moderna y puede afectar a personas de todas las edades. Es importante comprender qu茅 es, sus causas y c贸mo podemos hacerle frente para encontrar la calma interior.
En esta publicaci贸n, exploraremos a fondo, sus s铆ntomas, factores desencadenantes y estrategias efectivas para superarla. 隆Acomp谩帽anos en este viaje hacia una vida m谩s tranquila y equilibrada!
Definici贸n
De esta manera, la ansiedad es una respuesta emocional y fisiol贸gica natural del organismo ante situaciones que percibimos como amenazantes, estresantes o desafiantes. As铆, la respuesta emocional es una emoci贸n normal y adaptativa que nos prepara para enfrentar situaciones dif铆ciles y moviliza nuestros recursos para hacer frente a ellas. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva, persistente y dificulta el funcionamiento cotidiano, puede convertirse en un trastorno de ansiedad.
En una situaci贸n de peligro
el sistema nervioso se activa para responder y reaccionar r谩pidamente a ese peligro. En esta situaci贸n estar铆amos hablando de una respuesta al estr茅s, siendo esta 煤til y necesaria.
El sistema nervioso central responde a esta situaci贸n o est铆mulo produciendo tres tipos de reacciones:
A nivel cognitivo
A nivel de conducta
A nivel f铆sico
Pero si esta misma activaci贸n se produce en un tiempo muy prolongado, es una situaci贸n anticipatoria (situaci贸n provocada por nuestros pensamientos) sin que estemos en una situaci贸n de peligro, es entonces cuando hablamos de Ansiedad. La respuesta deja de ser 煤til y adaptativa a ser un problema.
Hay que tener cuidado y saber diferenciar la respuesta 煤til y adaptativa a la respuesta bloqueante.
El miedo es la emoci贸n que sentimos al estar ante ese peligro. Nos permite estar alerta y anticiparnos a cualquier situaci贸n.
La ansiedad es un sentimiento de inquietud, nerviosismo, p谩nico o preocupaci贸n por lo que pueda ocurrir en un futuro mas cercano o lejano, siendo bloqueante.
La ansiedad es una respuesta exagerada del sistema nervioso ante ciertos est铆mulos interno o externos que el cuerpo determina como peligro y el cuerpo lo somatiza
Diferencia entre ansiedad normal y el trastorno
Es importante comprender la diferencia entre la ansiedad normal y el trastorno de ansiedad, ya que tienen caracter铆sticas y repercusiones distintas en la vida de las personas. A continuaci贸n, te explico brevemente las diferencias entre ambos:
Ansiedad normal
La ansiedad normal es una respuesta emocional com煤n que experimentamos en situaciones estresantes o desafiantes. Es una reacci贸n adaptativa que nos ayuda a enfrentar y superar situaciones dif铆ciles. Algunos ejemplos de ansiedad normal son los nervios antes de una presentaci贸n importante, la preocupaci贸n antes de un evento significativo o la inquietud ante una situaci贸n desconocida. Estos sentimientos de ansiedad son temporales y desaparecen una vez que la situaci贸n estresante ha pasado.
Trastorno de ansiedad
El trastorno de ansiedad, por otro lado, se caracteriza por una ansiedad excesiva, persistente y desproporcionada en relaci贸n con la situaci贸n desencadenante. Estas preocupaciones y miedos son intensos, duraderos y pueden interferir significativamente en la vida diaria de la persona. Los trastornos de ansiedad incluyen el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), el trastorno de p谩nico, el trastorno de ansiedad social, el trastorno de estr茅s postraum谩tico (TEPT) y las fobias espec铆ficas, entre otros.
Diferencias
Las principales diferencias entre la ansiedad normal y el trastorno de ansiedad son:
- Intensidad y duraci贸n: La ansiedad normal es transitoria y suele ser proporcional a la situaci贸n estresante. En cambio, el trastorno de ansiedad implica una ansiedad excesiva, intensa y prolongada que puede persistir durante semanas, meses e incluso a帽os.
- Interferencia en la vida diaria: La ansiedad normal no afecta significativamente el funcionamiento cotidiano. Por otro lado, el trastorno de ansiedad puede interferir en diversas 谩reas de la vida, como el trabajo, los estudios, las relaciones personales y la salud en general.
- Causas subyacentes: Mientras que la ansiedad normal se relaciona con eventos estresantes o desafiantes, el trastorno de ansiedad puede tener m煤ltiples causas subyacentes, como predisposici贸n gen茅tica, desequilibrios qu铆micos en el cerebro, experiencias traum谩ticas o factores ambientales.
Importancia de la ansiedad en el mundo actual
En el mundo actual, la ansiedad ha adquirido una gran relevancia debido a los desaf铆os y demandas que enfrentamos en nuestra vida diaria. Varios factores contribuyen a la creciente importancia de esta en la sociedad contempor谩nea:
-
Estr茅s y presiones sociales:
Vivimos en una sociedad acelerada y altamente demandante, donde enfrentamos m煤ltiples responsabilidades, presiones laborales, acad茅micas y sociales. Estas situaciones pueden generar estr茅s cr贸nico y contribuir su desarrollo.
-
Avances tecnol贸gicos:
Si bien la tecnolog铆a ha facilitado muchas 谩reas de nuestra vida, tambi茅n ha creado nuevas fuentes de estr茅s y ansiedad. La constante conexi贸n a trav茅s de dispositivos electr贸nicos y la sobreexposici贸n a informaci贸n pueden generar una sensaci贸n de estar siempre alerta y contribuir a la ansiedad.
-
Incertidumbre y cambios r谩pidos:
Los tiempos de cambio y la incertidumbre que enfrentamos en la sociedad moderna, ya sea en el 谩mbito laboral, econ贸mico o social, pueden generar un aumento en los niveles de ansiedad. La adaptaci贸n constante a nuevas circunstancias y la preocupaci贸n por el futuro pueden desencadenar s铆ntomas ansiosos.
-
Estigma y conciencia creciente:
En las 煤ltimas d茅cadas, ha habido una mayor conciencia y comprensi贸n de estos trastornos . A medida que se reduce el estigma asociado con los problemas de salud mental, m谩s personas buscan ayuda y reconocen la importancia de abordar la ansiedad.
-
Impacto en la calidad de vida:
Puede afectar significativamente la calidad de vida de las personas. Puede interferir en las relaciones personales, el rendimiento acad茅mico o laboral, el bienestar emocional y la salud f铆sica en general. Es fundamental abordar y tratar la ansiedad para mejorar la calidad de vida de quienes la experimentan.
Tipos de trastornos ansiosos
Existen varios tipos de trastornos ansiosos, como:
- Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
- Trastorno de p谩nico
- Trastorno de ansiedad social
- Trastorno de estr茅s postraum谩tico (TEPT)
- Fobias espec铆ficas, entre otros.
Cada uno de estos trastornos tiene caracter铆sticas y s铆ntomas espec铆ficos, pero todos comparten la presencia de una ansiedad intensa y desadaptativa.
La ansiedad puede ser causada por diversos factores, incluyendo:
- Predisposici贸n gen茅tica
- Desequilibrios qu铆micos en el cerebro
- Experiencias traum谩ticas
- Estr茅s cr贸nico
- Problemas de salud f铆sica
- Consumo de sustancias, entre otros.
Pasos para superar la ansiedad
El tratamiento de la ansiedad puede involucrar una combinaci贸n de terapia psicol贸gica (como la terapia cognitivo-conductual) y, en algunos casos, medicaci贸n. Tambi茅n existen estrategias de autocuidado que pueden ayudar a reducir la ansiedad, como la pr谩ctica de t茅cnicas de relajaci贸n, el ejercicio regular, una alimentaci贸n saludable y la gesti贸n del estr茅s.
Es importante buscar ayuda profesional si sientes que la ansiedad est谩 afectando negativamente tu vida diaria, ya que existen opciones de tratamiento efectivas que pueden ayudarte a manejarla y mejorar tu bienestar general.
Pero todo comienzan por entender el problema en s铆 y romper el c铆rculo que lo provoca, consiguiendo hacer de la ansiedad una se帽al amiga.
Entender el problema
Romper el c铆rculo
Perder el miedo
En PsicoSaBiE te vamos a ayudar a entender tu problema, a romper el c铆rculo que lo provoca y lograr con las pautas adecuadas, aprender a hacer del bloqueo una se帽al amiga.
