Ansiedad

El temor agudiza los sentidos. La ansiedad los paraliza. - Kurt Goldstein -

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es una experiencia común en nuestra vida moderna y puede afectar a personas de todas las edades. Es importante comprender qué es, sus causas y cómo podemos hacerle frente para encontrar la calma interior.

En esta publicación, exploraremos a fondo, sus síntomas, factores desencadenantes y estrategias efectivas para superarla. ¡Acompáñanos en este viaje hacia una vida más tranquila y equilibrada!

Definición

De esta manera, la ansiedad es una [highlight color=» background_color=’#9e430b’]respuesta emocional y fisiológica[/highlight] natural del organismo ante situaciones que percibimos como amenazantes, estresantes o desafiantes. Así, la respuesta emocional es una [highlight color=» background_color=’#9e430b’]emoción normal y adaptativa[/highlight] que nos prepara para enfrentar situaciones difíciles y moviliza nuestros recursos para hacer frente a ellas. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva, persistente y dificulta el funcionamiento cotidiano, puede convertirse en un [highlight color=» background_color=’#9e430b’]trastorno de ansiedad.[/highlight]

En una situación de peligro

el sistema nervioso se activa para responder y reaccionar rápidamente a ese peligro. En esta situación estaríamos hablando de una [highlight color=» background_color=’#9e430b’]respuesta al estrés[/highlight], siendo esta útil y necesaria.

El sistema nervioso central responde a esta situación o estímulo produciendo tres tipos de reacciones:

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  • Pensamientos intrusivos.
  • Pensamientos repetitivos.

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[/qode_accordion_tab][qode_accordion_tab title=»A nivel de conducta» title_tag=»h4″ icon_pack=»font_awesome» icon=»fa-chevron-right»]

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  • Morderse las uñas.
  • Moverse de un lado para otro.
  • No parar quieto.
  • Tocarse la nariz repetidamente.

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  • Taquicardia.
  • Palpitaciones.
  • Sudoración.
  • Temblores.
  • Sensación de ahogo.
  • Opresión torácica.
  • Visión borrosa.
  • Mareo.
  • Sensación de desmayo.

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Ansiedad y miedo

Pero si esta misma activación se produce en un tiempo muy prolongado, es una situación anticipatoria (situación provocada por nuestros pensamientos) sin que estemos en una situación de peligro, es entonces cuando hablamos de [highlight color=» background_color=’#9E430B’]Ansiedad[/highlight]. La respuesta deja de ser útil y adaptativa a ser un problema.

Hay que tener cuidado y saber diferenciar la respuesta útil y adaptativa a la respuesta bloqueante.

[highlight color=» background_color=’#9E430B’]El miedo es la emoción[/highlight] que sentimos al estar ante ese peligro. Nos permite estar alerta y anticiparnos a cualquier situación.

[highlight color=» background_color=’#9E430B’]La ansiedad es un sentimiento[/highlight] de inquietud, nerviosismo, pánico o preocupación por lo que pueda ocurrir en un futuro mas cercano o lejano, siendo bloqueante.

[blockquote text=»La ansiedad es una respuesta exagerada del sistema nervioso ante ciertos estímulos interno o externos que el cuerpo determina como peligro y el cuerpo lo somatiza» text_color=»» width=»80″ line_height=»undefined» background_color=»##d5ba90″ border_color=»#683c21″ show_quote_icon=»yes» quote_icon_color=»#683c21″]

Diferencia entre ansiedad normal y el trastorno

Es importante comprender la diferencia entre la ansiedad normal y el trastorno de ansiedad, ya que tienen características y repercusiones distintas en la vida de las personas. A continuación, te explico brevemente las diferencias entre ambos:

Ansiedad normal

La ansiedad normal es una respuesta emocional común que experimentamos en situaciones estresantes o desafiantes. Es una reacción adaptativa que nos ayuda a enfrentar y superar situaciones difíciles. Algunos ejemplos de ansiedad normal son los nervios antes de una presentación importante, la preocupación antes de un evento significativo o la inquietud ante una situación desconocida. Estos sentimientos de ansiedad son temporales y desaparecen una vez que la situación estresante ha pasado.

Trastorno de ansiedad

El trastorno de ansiedad, por otro lado, se caracteriza por una ansiedad excesiva, persistente y desproporcionada en relación con la situación desencadenante. Estas preocupaciones y miedos son intensos, duraderos y pueden interferir significativamente en la vida diaria de la persona. Los trastornos de ansiedad incluyen el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), el trastorno de pánico, el trastorno de ansiedad social, el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y las fobias específicas, entre otros.

Diferencias

Las principales diferencias entre la ansiedad normal y el trastorno de ansiedad son:

  1. Intensidad y duración: La ansiedad normal es transitoria y suele ser proporcional a la situación estresante. En cambio, el trastorno de ansiedad implica una ansiedad excesiva, intensa y prolongada que puede persistir durante semanas, meses e incluso años.
  2. Interferencia en la vida diaria: La ansiedad normal no afecta significativamente el funcionamiento cotidiano. Por otro lado, el trastorno de ansiedad puede interferir en diversas áreas de la vida, como el trabajo, los estudios, las relaciones personales y la salud en general.
  3. Causas subyacentes: Mientras que la ansiedad normal se relaciona con eventos estresantes o desafiantes, el trastorno de ansiedad puede tener múltiples causas subyacentes, como predisposición genética, desequilibrios químicos en el cerebro, experiencias traumáticas o factores ambientales.

Importancia de la ansiedad en el mundo actual

En el mundo actual, la ansiedad ha adquirido una gran relevancia debido a los desafíos y demandas que enfrentamos en nuestra vida diaria. Varios factores contribuyen a la creciente importancia de esta en la sociedad contemporánea:

  • Estrés y presiones sociales:

Vivimos en una sociedad acelerada y altamente demandante, donde enfrentamos múltiples responsabilidades, presiones laborales, académicas y sociales. Estas situaciones pueden generar estrés crónico y contribuir su desarrollo.

  • Avances tecnológicos:

Si bien la tecnología ha facilitado muchas áreas de nuestra vida, también ha creado nuevas fuentes de estrés y ansiedad. La constante conexión a través de dispositivos electrónicos y la sobreexposición a información pueden generar una sensación de estar siempre alerta y contribuir a la ansiedad.

  • Incertidumbre y cambios rápidos:

Los tiempos de cambio y la incertidumbre que enfrentamos en la sociedad moderna, ya sea en el ámbito laboral, económico o social, pueden generar un aumento en los niveles de ansiedad. La adaptación constante a nuevas circunstancias y la preocupación por el futuro pueden desencadenar síntomas ansiosos.

  • Estigma y conciencia creciente:

En las últimas décadas, ha habido una mayor conciencia y comprensión de estos trastornos . A medida que se reduce el estigma asociado con los problemas de salud mental, más personas buscan ayuda y reconocen la importancia de abordar la ansiedad.

  • Impacto en la calidad de vida:

Puede afectar significativamente la calidad de vida de las personas. Puede interferir en las relaciones personales, el rendimiento académico o laboral, el bienestar emocional y la salud física en general. Es fundamental abordar y tratar la ansiedad para mejorar la calidad de vida de quienes la experimentan.

Tipos de trastornos ansiosos

Existen varios tipos de trastornos ansiosos, como:

  • Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
  • Trastorno de pánico
  • Trastorno de ansiedad social
  • Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
  • Fobias específicas, entre otros.

Cada uno de estos trastornos tiene características y síntomas específicos, pero todos comparten la presencia de una ansiedad intensa y desadaptativa.

La ansiedad puede ser causada por diversos factores, incluyendo:

  • Predisposición genética
  • Desequilibrios químicos en el cerebro
  • Experiencias traumáticas
  • Estrés crónico
  • Problemas de salud física
  • Consumo de sustancias, entre otros.

Pasos para superar la ansiedad

El tratamiento de la ansiedad puede involucrar una combinación de terapia psicológica (como la terapia cognitivo-conductual) y, en algunos casos, medicación. También existen estrategias de autocuidado que pueden ayudar a reducir la ansiedad, como la práctica de técnicas de relajación, el ejercicio regular, una alimentación saludable y la gestión del estrés.

Es importante buscar ayuda profesional si sientes que la ansiedad está afectando negativamente tu vida diaria, ya que existen opciones de tratamiento efectivas que pueden ayudarte a manejarla y mejorar tu bienestar general.

Pero todo comienzan por entender el problema en sí y romper el círculo que lo provoca, consiguiendo hacer de la ansiedad una señal amiga.

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